Esi dusmīga? Dodies tējas pauzē
Foto avots: http://500px.com/photo/44652864
Pirmkārt, tējas dzeršana ir mieru izraisošs process pats par sevi, kā arī ļauj Tev apsēsties un padomāt. Otrkārt, tēja sniedz organismam dzīvesprieku, pateicoties tās sastāvā esošajām ēteriskajām eļļām. Izvēlies lavandu, kumelīšu, vīgriežu, melisas vai viršu tēju.
Ļauj banāniem uzveikt Tavu satraukumu
Foto avots: http://500px.com/photo/57596088
Uztura speciālisti banānu dēvē par anti-spriedzes augli. Banānam piemīt spējas normalizēt sirdsritmu un kontrolēt asinsspiedienu, ko paveic tā sastāvā esošais kālijs un B vitamīnu komplekss.
Pret stresu cīnies ar šokolādi
Foto avots: http://500px.com/photo/55775656
Jā, šokolāde nav veselīgs našķis, bet mazās devās un brīžos, kad tā patiešām ir nepieciešama, Tev tā var sniegt vairāk labumu kā ļaunumu. Tumšā šokolāde mazina stresa hormonus, dod Tev antioksidantu devu, uzlabo noskaņojumu un liek organismā izdalīties endorfīniem. Zinātnieki arī ir izpētījuši, ka šokolāde satur baldriānskābi, kas iedarbojas nomierinoši uz nervu sistēmu.
Skumsti kopā ar spinātiem
Foto avots: http://500px.com/photo/56481256
Pēc skumju periodiem stiprini savu organismu un atjauno barības vielas, ēdot spinātus. Spināti satur ļoti daudz vitamīnus – E, K, PP, P, A, C, B3, B6, B12, karotīnu, folijskābi, dzelzi, fosforu, magniju, kāliju, kalciju, jodu u.c. Ar spinātiem uzņemsi arī daudz enerģiju. Pievieno spinātus salātiem, zupām un brokastu maizītēm.
Uzveic nogurumu ar valriekstiem
Foto avots: http://500px.com/photo/41172794
Gūt virsroku pār nogurumu Tev palīdzēs valriekstos esošās Omega 3 taukskābes, kas veicina smadzeņu darbību. Omega 3 taukskābes organisms nespēj pats ražot, tādēļ tās var uzņemt tikai ar uzturu. Valrieksti satur arī antioksidantus, minerālvielas, šķiedrvielas, olbaltumvielas u.c. organismam nepieciešamas vielas.