Psiholoģija / 5. decembris, 2013

10 soļi pretī pašpārliecinātībai

Lai Tu varētu kļūt par sevi pārliecināta, Tev nav jākļūst vēl tievākai, skaistākai, asprātīgākai, drosmīgākai vai jāiemanto jebkuru citu īpašību. Lai justos pašpārliecināta, Tev nav nepieciešams patikt citiem - Tev ir jāiepatīkas sev pašai.

1. Pārstāj sevi salīdzināt

a9a88b71cf4cfe4ad7f0c8ffe18ea7df

“Kolēģei skaistāka frizūra, draudzenei kleita un kaimiņienei mašīna, bet man nekā.” Pārstāj pati sev graut pašapziņu ar destruktīvu domāšanu. Katra mēs esam unikāla un citādāka, ar saviem plusiem un mīnusiem. Būtiski nav, kas Tev ir sliktāks kā citām, bet gan – kas Tev ir labāks un kā Tu vari kļūt vēl labāka. Novērtē sevi un atļauj sev būt tāda, kāda esi.

2. Uzstādi sev mērķus

1bf2640fb9acec43866205060772df85

Protams, nevajag sev iestāstīt, ka viss ir labi un neko nevajag mainīt. Pārmaiņas ir pozitīvs process, kurā Tu vari mainīt to, ar ko esi neapmierināta. Būtiski ir izvēlēties ko mainīt, nevis čīkstēt, cik ir slikti. Vispirms nodefinē, ar ko Tu esi neapmierināta, uzstādi sev mērķi – ko vēlies iegūt un sastādi plānu – kā to sasniegt.

3. Atrodi laiku vienatnei ar sevi

Kad esam ar sevi neamierinātas, nereti mums daudz vairāk patīk citu klātbūtne, doties ārpus mājās un dažādi pasākumi, lai tikai nebūtu jāpaliek vienai mājās ar sevi un savām domām. Tā ir bēgšana no sevis. Izmēģini jaunu pieeju – ne tikai pavadi laiku mājās vienatnē, bet dodies arī ārpus mājas viena pati – uz kino, šopingā, iedzert tēju u.tml. Izbaudi pati savu kompāniju!

4. Iepazīsti sevi

64556df90a354406c1d64b6294c162bc

Mūsdienās ir neierobežotas iespējas, kā strādāt ar sevi. Vieglākais un ātrākais veids ir grāmatas un dažādi interneta resursi. Noderīgi ir arī dažādi semināri, kuros vari konsultēties ar jomas speciālistiem. Attīsti īpašības, kas Tev sevī patīk, atrodi nodarbes, kas Tev sagādā prieku, uzzini savus plusus un mīnusus u.tml.

5. Izvēlies rūpīgi, ar ko Tu pavadi laiku kopā

2f2530024cc01b78c5210d91cfa1d906

Ja Tavā dzīvē ir kāds, kas grauj Tavu pašapziņu, ir laiks no šī cilvēka atvadīties. Jebkurām attiecībām ir jābalstās uz veselīguma principa un tajās ir jājūtas labi. Ja Tev attiecībās ar kādu cilvēku nav ko iegūt, tās neattīsta Tevi un Tu netiec novērtēta, Tev ir visas tiesības pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem, kuriem ir pretējas jūtas pret Tevi.

6. Iemācies pateikt “nē”

9d0d1de7e131d94e3a1fe69885123823

Bez mācēšanas pateikt “nē”, nav iespējams iemantot pašapziņu. Tas ir veids, kā Tu pati liec sev justies slikti. Tiec vaļā no vainas apziņas, kas Tev neļauj atteikt citiem. Cieni pati sevi un tad arī citi Tevi sāks cienīt.

7. Kļūsti mierīgāka

Neapšaubāmi, mēs dzīvojam ļoti ātrā laikā, kad visās jomās tiecamies pēc iespējas lielāka ātruma. Diemžēl tas mums rada būtisku stresa pieaugumu. Tas liek arī mums pašām rīkoties ļoti ātri – ātri domāt, skriet kā vāveres ritenī un rīkoties bez apdoma. Mēs sajūtamies nepārlicinātas par saviem lēmumiem, rīcību un galu galā arī pašas par sevi. Samazini tempu un tiecies pēc harmoniska miera savā dzīvē. Domu rimtums ļauj mums apdomāt un pārdomāt pirms seko rīcība. Turklāt lielu daļu no tā, ko mēs izdarām dienas laikā, nav nemaz nepieciešams.

8. Atļauj sev kļūdīties

f44bbc1bf6de942c11ec1d2738e135e0

Kļūdas nav nekas vairāk kā mācībstundas, kas liek mums kļūt labākām. Iemācies piedot sev, kad esi kļūdījusies. Pacel degunu gaisā un dodies tālāk. Jo vairāk sev ļausi kļūdīties, jo vairāk iemācīsies.

9. Atzīsties sev mīlestībā

2b4e74ebc53db80878aae524e29f7194

Domās paslavē sevi ikreiz, kad Tev izdodas padarīt ko labu. Apbalvo sevi ar karstu vannu, masāžu SPA salonā vai jebko citu, kas Tev sagādā baudu un liek justies lutinātai. Uz spoguļa uzlīmē lapiņas ar labiem vārdiem sev, piemēram, “Esmu skaista”, “Man ir buvīgi mati”, “Šodien gūšu panākumus” u.tml. Lasi tos katru rītu un atgādini sev, cik ļoti sevi mīli.

10. Trenē savu pašpārliecinātību

e3ceda63d0d44ad07e46199b5383a9d9

Pašpārliecinātība nav nekas tāds, ko Tu iegūsi, ja izdarīsi kādu vienu konkrētu lietu. Tas ir notikumu kopums – ceļš, kas sastāv no dažādām darbībām. Trenējies katru dienu –  izdari kaut vai pašu mazāko lietu, kas ļauj Tev justies labi, un pēc kāda laika secināsi, ka nemaz nepamanīji, kā esi kļuvusi daudz pārliecinātāka par sevi.

Lai Tev izdodas! :)

Titulbildes avots: http:// 500px.com/photo/48533126

Pastāsti draugiem

Viena atbilde uz “10 soļi pretī pašpārliecinātībai”

  1. Sarmite Redliha saka:

    Milat sevi un panakumi,parlieciba pati tevi pasparliecinas!:)

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *